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メタポ＋糖尿病 20キロ減量の闘い

メタポ＋糖尿病 20キロ減量の闘い

田中俊夫（たなか としお）は、40歳を迎えたばかりのサラリーマンだった。長年の不規則な生活、外食続きの食習慣、そして運動不足が重なり、彼は身長170cmに対して、体重が85kgを超えていた。さらに、医師から糖尿病の予備軍だと言われ、メタボリックシンドロームと診断されたのだ。これが彼の人生にとって、決して無視できない警鐘となった。

「俊夫さん、血糖値が高いですね。もしこのまま放置すれば、糖尿病が本格的に進行してしまいますよ。」医師の言葉は鋭く、心に刺さった。さらに、「もしこのままだと、将来的に合併症が起こる可能性が高い。」と告げられた瞬間、彼の心に一大決心が芽生えた。もう、これ以上自分の体を犠牲にはできない。これが最後のチャンスだ。

「俺、20キロ減量する。」俊夫は思った。それが、自分にできる唯一の方法だと信じて疑わなかった。

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翌日から、俊夫は減量に取り組む決意を固めた。まずは食事から見直すことにした。職場ではつい、甘いものや高カロリーなものに手を出してしまう自分を反省し、ヘルシーな弁当を持参することにした。メニューは、鶏胸肉、野菜、玄米など、低糖質で栄養バランスが取れた食事だ。

しかし、最初はとてもつらかった。特に甘いものへの欲求が強く、昼食後にどうしてもチョコレートやケーキを食べたくなった。だが、俊夫は我慢した。甘い誘惑に打ち勝つことが、自分への誓いだと思ったからだ。

「今だけだ、我慢しろ。」彼は自分に言い聞かせ、無駄なカロリーを避けるよう心がけた。

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運動も重要な要素だと考え、俊夫は毎朝30分のウォーキングを始めた。最初は息が切れ、足が重くて途中で挫けそうになったが、次第に少しずつ歩けるようになり、体力がついてきた。週に3回はジムにも通い、筋力トレーニングを取り入れた。最初のうちは運動後の筋肉痛がひどくて辛かったが、俊夫はそれでも続けた。

「これが、俺の体を変える一歩だ。」

ジムでトレーニングをしていると、他の利用者が驚くほど頑張っている姿を見て、逆に自分も励まされた。体が変わることで、気持ちもどんどん前向きになっていった。運動の成果も少しずつ現れ始めた。体重は1ヶ月で2kg減った。最初はほんの少しの進展に過ぎなかったが、それでも俊夫は嬉しかった。

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3ヶ月が過ぎた頃、俊夫は体重が5kg減ったことを実感していた。だが、体調は改善されても、血糖値はあまり下がらなかった。医師からは、「食事制限と運動は順調ですが、薬を使う必要があるかもしれませんね。」と言われ、俊夫は一瞬ショックを受けた。薬に頼ることなく、自然に改善したいと思っていたからだ。

「まだ、諦めない。」

俊夫は再び気持ちを奮い立たせた。食事をさらに見直し、低GI食品を意識的に摂取するようになった。糖分を控え、野菜や食物繊維を多く取ることを心がけ、さらに運動量も増やした。毎日のウォーキングの時間を40分に延ばし、筋トレのメニューも増やしていった。

6ヶ月後、俊夫は体重が10kg減った。その時、再び医師を訪れると、驚くべき結果が待っていた。

「血糖値も下がっていますね。この調子で続ければ、薬を使わずに健康を維持できるかもしれません。」医師は笑顔でそう言ってくれた。その言葉に、俊夫は胸が熱くなった。

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「目標の20キロまであと少し。」俊夫は自分にそう言い聞かせ、残りの減量を続ける決意を新たにした。食事と運動を続けることで、彼の体はさらに引き締まり、精神的にも安定していった。職場でも「最近、元気だね」「体がスリムになったね」と声をかけられることが増え、そのたびに彼は嬉しい気持ちになった。

そして、10ヶ月目、俊夫はついに目標体重の65kgに達した。体調も劇的に改善し、血糖値も正常範囲に戻った。俊夫は、鏡の前に立って自分の変化を実感していた。

「これが、俺の新しい体だ。」

その日、俊夫は妻と一緒に食事をした。いつもより少し豪華なディナーだが、健康的な食材を使った料理を選んだ。

「ありがとう、俊夫。すごく頑張ったね。」妻は微笑みながら、彼に言った。

「うん、俺もがんばったよ。これからも、この生活を続けるんだ。」

俊夫はそう言って、改めて決意した。健康を手に入れたことで、人生がもっと豊かになったと感じていた。そして、この変化を維持するために、日々の努力を続けることが自分にとって何より大切だと確信した。

「これが、俺の新しいスタートだ。」

俊夫は心からそう思い、明るい未来に向かって歩き出した。