生きる

20キロの約束

20キロの約束

山田美咲は、日々の忙しさにかまけて、どんどん自分を見失っていた。結婚してからは、仕事と家事、育児に追われる日々が続き、体重が増えていくのを感じながらも、忙しさを理由にそのことに向き合うことを避けていた。身長163cmの美咲にとって、標準体重は58.5kg。だが、今、体重計に乗ると78kgを示していた。それが彼女の現実だった。

「20キロ、減らさないとダメだな…」

鏡の前で自分を見つめながら、美咲は思った。このままでは健康にも、そして家族にも申し訳ない。自分を取り戻すため、まずはその第一歩を踏み出さなければならない。

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美咲がダイエットを決意したのは、ある日のことだった。仕事帰りに家に帰ると、夫の健太が子どもたちと一緒に晩ごはんを作っていた。幸せそうな光景を見て、ふと思ったのだ。自分が体調を崩したり、動けなくなったりしたら、この家族を支えるのはどうなるのだろうか。彼らのためにも、健康でいなくては。

「今日は早く寝ようと思ってるの。少し運動しないとね。」

「うん、頑張ってね。」

その晩、美咲は軽くストレッチをしてから寝ることにした。翌日からは、食事制限と軽い運動を組み合わせることに決めた。美咲には、20キロ減量するという目標があった。

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最初の数日は苦しかった。食事制限をするとお腹がすいてつらくなったり、運動を始めると身体が重く感じたりした。それでも、美咲は自分に言い聞かせた。「これを続ければ、必ず変わる」と。健太もその頑張りを応援してくれていた。

「お疲れ様、すごくいいよ。少しずつやっていこう。」

夫の言葉が美咲を励まし、次第に体重は少しずつ減り始めた。最初の1週間で1キロ、次の週にはさらに1.5キロ。それだけでも、自分が少し変わっていく感覚があった。

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美咲は食事の改善にも力を入れた。お菓子やジャンクフードを減らし、代わりに野菜や魚を積極的に摂るようにした。毎食後に軽くウォーキングをして、体を動かすことを習慣にしていった。慣れないうちは大変だったが、そのうち体が軽く感じられるようになり、体力がついてきたのを実感できた。

1ヶ月が過ぎた頃、美咲は体重計に乗った。今度は、数字が72キロを指していた。「少し減った！」嬉しさがこみ上げ、思わず微笑んだ。まだ目標の半分も達成していないが、着実に進んでいることが分かると、やる気が湧いてきた。

「次の月もがんばろう」

美咲は自分にそう言い聞かせて、前に進む決意を固めた。

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次の3ヶ月間、美咲はダイエットにさらに本気を出した。毎日の食事に気をつけ、運動量を増やし、少しずつ筋肉もついてきた。家事をする中でも、少しでも歩くよう心がけた。最初は運動が苦痛に感じていたが、今ではそれがストレス解消にもなっていることに気づいていた。時々、健太や子どもたちも一緒に散歩に出かけるようになり、家族全体で健康を意識するようになった。

5ヶ月目に差し掛かる頃、美咲の体重は68kgとなった。目標の半分をクリアしたことに、彼女は自信を持った。最初は不安だったが、少しずつ体が軽く感じられるようになり、顔色も良くなり、何よりも自分の体に対する感覚が変わってきた。

「やっと、少し戻ってきたかな…」

美咲は鏡を見ながら、自分の顔に微笑んだ。しっかりと自分を取り戻しているという感覚があった。そして、ここからが本当の勝負だと思った。20キロを減らすには、まだあと少し。

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7ヶ月が過ぎ、体重は63キロとなった。美咲はついに、自分の理想的な体重に近づいていた。その頃には、もはやダイエットは苦しいものではなく、むしろ生活の一部となっていた。運動や食事管理が日常になり、それを楽しむ自分がいた。

そして、ついに目標の体重58.5キロを達成した日、美咲は自分を誇りに思った。ダイエットの過程は決して簡単ではなかったが、それ以上に、自分の心と体がどれだけ強くなったかを感じていた。

「ありがとう、私。これからもこの調子で、もっと健康でいよう。」

美咲は心の中でそうつぶやき、家族と一緒に迎える未来に希望を抱きながら、新たな一歩を踏み出した。