生きる

高血圧

高血圧


高血圧とは、血液が血管壁に与える圧力が正常より高く、慢性的に続く状態のことをいいます。高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管壁が傷ついたり、血管の柔軟性がなくなり固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。

高血圧の原因

高血圧の原因は、遺伝的な体質に加え、以下の要素が挙げられます。

食塩の過剰摂取：食塩の過剰摂取は、体内の水分量を増加させ、血圧を上昇させる原因になります。
肥満：肥満は、血圧を上昇させるホルモンの分泌を増加させるため、高血圧のリスクを高めます。
運動不足：運動不足は、血管の柔軟性を低下させ、血圧を上昇させる原因になります。
ストレス：ストレスは、血圧を上昇させるホルモンの分泌を増加させるため、高血圧のリスクを高めます。
喫煙：喫煙は、血管を収縮させ、血圧を上昇させる原因になります。
過度な飲酒：過度な飲酒は、血圧を上昇させる原因になります。
睡眠不足：睡眠不足は、血圧を上昇させるホルモンの分泌を増加させるため、高血圧のリスクを高めます。
高血圧の症状

高血圧は、自覚症状がないことが多く、「サイレントキラー」と呼ばれています。しかし、高血圧が進行すると、以下のような症状が現れることがあります。

頭痛
めまい
肩こり
動悸
息切れ
むくみ
高血圧の診断

高血圧の診断は、診察室血圧と家庭血圧の両方を測定することで行われます。

診察室血圧：医療機関で医師によって測定される血圧です。
家庭血圧：自宅で自分で測定する血圧です。
高血圧の診断基準は、以下の通りです。

診察室血圧：収縮期血圧が140mmHg以上、または拡張期血圧が90mmHg以上
家庭血圧：収縮期血圧が130mmHg以上、または拡張期血圧が85mmHg以上
高血圧の治療

高血圧の治療は、生活習慣の改善と薬物療法の両方が行われます。

生活習慣の改善

生活習慣の改善には、以下のことが含まれます。

食塩の摂取量を減らす：1日6g未満を目標にしましょう。
体重を減らす：BMIが25を超えている場合は、減量を目指しましょう。
適度な運動をする：1週間に5日以上、30分以上の中程度の運動を行いましょう。
ストレスを解消する：十分な睡眠、趣味の時間など、ストレス解消法を見つけることが大切です。
喫煙を控える
過度な飲酒を控える
睡眠を十分にとる
薬物療法

生活習慣の改善だけでは血圧を十分にコントロールできない場合は、薬物療法が行われます。高血圧の薬には、利尿薬、β遮断薬、カルシウム拮抗薬、ACE阻害薬、アンジオテンシンII受容体拮抗薬などがあります。

高血圧の予防

高血圧は、生活習慣の改善によって予防することができます。高血圧のリスクがある方は、以下のことに注意しましょう。

食塩の摂取量を減らす
健康的な体重を維持する
適度な運動をする
ストレスを解消する
禁煙する
節酒する
十分な睡眠をとる
高血圧は、生活習慣の改善と薬物療法によって十分にコントロールすることができます。高血圧のリスクがある方は、早めに医療機関を受診し、適切な治療を受けることが大切です。

参考情報

e-ヘルスネット（厚生労働省）
日本高血圧学会
国立国際医療研究センター