生きる

森林浴

森林浴とは、森林に囲まれた環境で過ごすことで、心身の健康増進を図るレクリエーション活動です。

森林浴には、以下のような効果があるとされています。

ストレスの軽減
リラックス効果
疲労回復
免疫力向上
血圧・脈拍の安定
集中力・記憶力向上
睡眠の質向上
森林浴の効果は、フィトンチッドと呼ばれる樹木が放出する揮発性物質や、マイナスイオン、森林の香り、静かな環境など、さまざまな要素が複合的に作用することで得られると考えられています。

森林浴は、誰でも気軽に楽しめるレクリエーション活動です。

森林浴を楽しむためには、以下の点に注意しましょう。

歩きやすい服装で行く
水分補給をこまめに行う
日焼け対策をする
虫よけ対策をする
無理のない範囲で行う
森林浴は、心身の健康を維持・増進するために効果的な方法です。

ぜひ、お近くの森林に出かけて、森林浴を楽しんでください。
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森林浴

森林浴は、公園や森林浴コースなど、さまざまな場所で楽しむことができます。

森林浴をするときは、自分の体調に合わせて、無理のない範囲で行うことが大切です。

森林浴をしながら、深呼吸をしたり、鳥のさえずりを聞いたり、木々の香りを嗅いだりして、五感をフル活用して森林の環境を満喫しましょう。

日本、東京都板橋区  • 位置情報を更新