生きる

生理前症候群

生理前症候群（せいりぜんしょうこうぐん）は、女性が月経（生理）の直前に経験する身体的、精神的な症状のことを指します。一般的には「PMS」と略されることもあります。

生理前症候群の症状は、個人によって異なる場合がありますが、以下のような症状が一般的に報告されています：

身体的症状：
乳房の腫脹や痛み
腹部の膨満感や痛み
頭痛やめまい
全身のだるさや疲労感
食欲増加や食べ物への渇望
体重の増加やむくみ
精神的・感情的症状：
不安感やイライラ感
気分の落ち込みや憂鬱感
怒りや敏感さの増加
集中力の低下や注意力散漫
睡眠障害や疲労感
これらの症状は、月経周期の一部であり、一般的に生理が始まると共に症状は緩和されます。ただし、一部の女性にとっては症状が重篤で日常生活に支障をきたす場合もあります。

生理前症候群の原因は明確にはわかっておらず、ホルモンの変動や神経伝達物質の関与などが考えられています。症状の軽減や管理には、ライフスタイルの見直し（バランスの取れた食事、適度な運動、ストレス管理）、睡眠の充実、リラクゼーション法、医療的なアプローチ（薬物療法やサプリメント）などが用いられることがあります。

生理前症候群に悩んでいる場合は、婦人科医や医療専門家に相談することをおすすめします。適切なケアや対処法が提案される可能性があります。


***


生理前症候群（PMS）は、月経の3～10日ほど前から始まる、さまざまな精神的・身体的な不調のことです。症状は人によって異なり、以下のようなものがあります。

精神的な症状

イライラ
怒りっぽくなる
憂鬱になる
不安感
集中力低下
眠気
食欲の変化
身体的な症状

頭痛
腹痛
腰痛
胸の張り
むくみ
肌荒れ
体重増加
これらの症状は、月経が始まるとともに軽くなります。

PMSの原因は完全には解明されていませんが、女性ホルモンの分泌変化や、脳内物質の変動などが関係していると考えられています。

PMSの症状が軽い場合は、生活習慣の改善で改善することがあります。以下のような方法を試してみてください。

規則正しい生活を心がける
十分な睡眠をとる
バランスの良い食事を摂る
適度な運動をする
ストレスを溜めない
症状が重い場合は、婦人科を受診しましょう。薬物療法や漢方療法など、症状に合わせた治療を受けることができます。

PMSは、多くの女性が経験する症状です。症状に悩んでいる方は、一人で抱え込まず、医師や周囲の人に相談しましょう。

参考資料

月経前症候群（PMS） - 公益社団法人 日本産科婦人科学会
PMS(月経前症候群)とは｜命の母 - 小林製薬
知ろう、治そう、PMS【月経前症候群】