読む妊活のお薬～妊活エッセイ～

膣周辺の筋力アップが妊娠しやすさにつながる

　性器周辺の筋肉が小刻みに収縮している状態のことをイクという。

　オーガズムは筋肉の収縮で起こるので、膣周辺に筋肉があまりない人はイキにくい。

　性器周辺の骨盤底筋群の筋肉が収縮すると、それが引き金になって子宮にも伝わり、オーガズムが起こる。

　（参考文献　鈴木貴惠　『潤う力』　飛鳥新社　2018年）

　なので運動しない人のほうが感じにくいのかもしれない。

　ハードな筋トレを行うような部活に所属していた女の子はクリトリスとかに触られていないのに、このオーガズムを感じたことがある人はわりといるのではと……

　私は中学時代、仰向けに寝て膝を曲げ、両足をぴったり閉じて足首を先輩に抑えられた状態で膝と胸をつけるように起き上がる動作を繰り返す腹筋を何回もやらされていたときにいきなり下半身に一気に痺れがきたことがあった。

　でもこれはかなり筋力がついてからのこと。　

　性に関する知識ゼロのときだったので初めてのときは「なにこれ？」と超ビックリした。

　驚いて休んでいると、先輩に「遅い」って怒られて慌てて急いでやったら、また痺れがきた。

　それ以来、いつもグラウンドが使えない雨の日に筋トレをしていたのだが、腹筋すると頻繁に何も触られていないのにイキそうになるので、足首を抑えられて動けない状態での腹筋を顧問の先生が始めると言うとき、一人で勝手に毎回ドキドキしてしまっていたのだった（変態）

　あるとき男の先生が「女の子って腹筋やりすぎるとヤバイことあるよね」と言っていたことがあった。

　そのときこれを未体験だったので「何がヤバイんだろう……！？」と思っていたのだが、痺れるような快感を経験したあとで、あれ下ネタだったんだ……と気付いた……

　ハードな筋トレは苦手という場合。

　簡単にできるエクササイズ

　①膣括約筋……子宮を締めるような感覚のときに動く筋肉
　②尿道括約筋……オシッコを我慢するとき尿道口をしめると動く筋肉
　③肛門括約筋……肛門に力を入れると動く筋肉
　
　この3つの穴を締める意識で、締める・緩めるを繰り返すと筋力がアップする。

　これを複式呼吸と合わせてすると効果がある。

　息を吸い込むときに膣を緩める感覚で、空気を吸ったら、膣を締める。

　膣を締めたまま、息をゆっくり吐き出す。

　これを無理のない範囲で数分繰り返す。

　夫とエッチしてもあんまり気持ちよくないんだよね……という人は、相手の技巧やお互いのコミュニケーションの問題もあるのかもしれないが、自分の筋力不足の補強を行ってみるといいという。

　でも筋トレしすぎると女性特有の柔らかさが失われてしまうので加減が難しい……

　ちなみにこの筋力は単純に気持ち良さだけでなく、妊娠しやすさにもつながっている。

　膣に挿入されたペニスから精子が飛び出すときにしっかり収縮できる女性は着床しやすいと言われている。

　妊活を考えている女性は食事や入浴などで体を温めて血流をよくするのと同時に、筋力をつけていくとお得だという。

　45歳で初産のジャガー横田さんは自然妊娠ですごいと思った。

　ご夫婦二人三脚で取り組まれている様子も素敵だが、やはりあれだけ日々体を鍛えあげるような職業で長年過酷なトレーニングをして筋力量の多い女性は普通の人と違うのかなぁと勝手な妄想で思ったのであった。