手術したらパニック障害になりました

パニック障害〜ネガティブ吐き出し&鬱〜

今回はシンプルにパニック障害で辛いことを吐き出したいと思います。


パニック障害というのは特定の場所で動悸やめまい息苦しさなどのパニック発作に襲われる病だと書きましたが、こういう状態が続くと今度は「広場恐怖症」になります😢


広場恐怖症‥パニック発作が出た場所や、出やすい環境を「またあの苦しい思いをするのではないか」と避けるようになる状態。




〝広場恐怖症と暴露療法”

パニックが出た場所ってものすごく怖い。出来れば行きたくない。もし行くなら誰かに付き添ってもらわないと怖いです😢

こうして広場恐怖症になり怖い場所を避けているうちに引きこもり状態になり鬱状態になることもあります。

私の場合、今はまだあえて「パニックが出る場所は避ける」ように主治医に言われています。段階を踏んで、ゆっくりパニックが出やすい場所にも少しずつ挑戦していく。これを暴露療法といいます。まだまだその段階にはないかな😅




〝パニック障害と鬱”

パニック障害を抱えたことにより鬱状態も併発しております。元々その気質はありましたが、悪化してますね💦何が辛いかを吐き出させて頂きます。



①一生治らないんじゃないかと思う

自分はもう人並みにどこかへ出掛けたり、日常生活をまともに送ることは出来ないんじゃないかと思ってしまいます。以前は楽しみに思えたお出掛けも常に「パニック出ないかな」の方が勝ってしまい前向きになれません。




②テレビやインスタなどのお出掛け情報すらきつい

「アミューズメントパーク」や「旅行」などを取り上げているテレビを見たり、友達がインスタで「〇〇に行ってきました」と楽しそうな写真を載せていても「自分はもう楽しめないんだろうな」という思考になり暗くなります😢💦自分が楽しめないというより娘に申し訳ないです。数ヶ月前までは自分も出来ていたことなのに。。



③家族に申し訳ない

自分がこんな状態で娘をどこか楽しい場所に連れて行くということが難しい。これは1番辛いです。娘は近くの公園やおうちで出来ることで満足とは言ってくれてますが、外食すら出来ないし電車にも車にも乗れない今の状態は申し訳ないです。こんな私に対して嫌な顔ひとつせず受け止めてくれる優しい夫に対しても、八つ当たりしちゃったり。。



④親戚や友人への対応

パニック障害になったってなかなか言いにくいですよね。結婚したし親戚付き合いもちゃんとしなきゃとか、遊びに誘ってくれる友人になんて言おうとか悩んじゃいます😢💦理解ある人じゃないと言いたくない。




薬も効くけどまず思考を変える

結局↑のような思考になるから辛くなる。鬱を招く。

主治医いわく、せっかく休んでても思考が「あれやらなきゃ、これもしなければいけない」のままだと本当の意味で休んでるとはならないとのこと😅

「どーでもいいや」精神で休む！

私の性格上、やらなきゃいけないが強すぎて結局家事だったり子どものことも頓服飲んでこなそうとしちゃってます。

もう全部どーでもいいやくらいになって休むことが回復の近道のようです（ ;  ; ）

手を抜くって難しいですよね。

思考を変えるって難しい、、

結局夫と死別後、シングルになった時「自分がやるしかない」となんでもやってやる、やれると一人で背負うクセがついたままなんですよね。

せっかく再婚したんだし、負担を分ければ良いのにね。

「やらなくて良いよ」って夫が言ってくれてることは素直にやらないで任せちゃえば良いのについやろうとしちゃう。

周りからの目とかも気にしすぎてパニックも鬱も悪い状況になってる。

周りのことなんてどーでもいいや！

そう思えたら楽なんだろうなー_:(´ཀ`」 ∠):






パニック障害で苦しむ人達への理解が深まると嬉しいです。

読んで頂きありがとうございます♪