首が勝手に右へ右へ回る奇病！～プロ棋士を目指す長男と中学受験の長女を抱えながらのジストニア闘病記～

脳のトリセツ

「明日へ羽ばたくために 過去から這い出すために」

久しぶりに結婚式に参加しました。首の関係もあり、不安でしたが挙式から披露宴、二次会と問題なく参加できてよかったです。

人の幸せを心から祝福する、そういう人間でありたいと、改めて思いました。

結婚式ということで、「○○○○取扱説明書」というものも思い出しました。私の結婚式のときに、高校の同級生が作ってくれました。

私のまえでは「志村けんではなく、志村けんさんと呼ぶこと」など、面白おかしく、ときに真面目に、いい線をついてきます(笑)

取扱説明書は、しばしばトリセツと略されます。

本書『脳のトリセツ』（菅原洋平）では、３つの「変える」で脳の取扱いの説明をしています。

「脳は力の配分ができない内臓」だと言います。

脳も内臓の一部であるならば、使い方の原則があるはずです。

胃は腹八分目、肝臓には休肝日をもうける、といったように脳も使いすぎは禁物。

それを踏まえて、まずは言葉です。実際に具体的な行動を言葉にすることが大事です。

年明けから、鏡に向かって「これが真正面だ」と心で呟く独自でのリハビリを行っていますが、どうやら言葉に発した方が良さそうです。今日から実践してみます。

次に自律神経です。やはり、これには呼吸が関わってきます。マインドフルネスも実践しなければなりませんね。

最後は注意を変える、です。受動注意を減らして、能動注意を増やす、です。

受動注意で予期せぬ刺激が増えると脳のエネルギー消費が多くなります。

つまり、目的もなくスマホをダラダラといじるのは脳のエネルギー消費が多いということです。

能動的に脳を使う方がエネルギー消費を使う方が消費が少ない、というのは意外でした。

「また新しいステップを踏むんだ」