mk-2の毎日がBLACK HISTORY

2019年12月9日。年末年始に向けての絵の課題とダイエット。

　12月9日。

　先週の金曜にクリスマスイラストの線画は終わり、土曜には早くも年賀イラストの線画が終わってしまった。

　クリスマスはともかく、年賀イラストはちょっと雑過ぎる気もする。オリジナルの女性キャラクター3人を座らせたら終わってしまった。

　クリスマスイラストは人物の配置が結構動きがあっていい感じだが、背景を描き込むスペースはない。

　逆に、年賀イラストは人物の配置はどシンプルになってしまったので背景を描き込む余地が沢山ある。

　クリスマスイラストは背景はシンプルに、年賀イラストは背景を派手に作りこもう。

　どちらもクオリティがお粗末な気がするのは……やはり幾つも複合的な目標を設けてしまったせいだろうか。

　目標が1つか2つならともかく、漫画も描きたいとかシーズンイラストの仕上げや漫画の作画はiPad Pro用クリップスタジオEXでやりたいとか、複合的かつ同時進行的な目標を立ててしまったせいで制作期間が安定して設けられなかったせいだろうな。ひとつ学習としよう。ただ目標を高くすることよりも色々欲張ると半端で終わる。自戒自戒……。


　ともあれ、タスクそのものはクリアしつつある。後は漫画用のネームさえ描けばクリップスタジオEXの導入まで待ったナシである。ひたすら描くのみ。



　この土日も腰痛を庇いつつフルに活動するつもりだったが、さすがにこの2週間半ほど頑張り続けた疲れが出たのか、日曜は全身のしんどさと倦怠感、眠気で作業する気が全く起きなかった。無論運動する気も。

　ここは身体の声に素直に従って日曜は久しぶりに寝倒した。寝て寝て気力と体力の回復を図った。翌日月曜もイマイチしんどさが残る。

　身体を動かし過ぎて腰痛が酷くなるのか、と思っていたが、寝てても結局腰と左脚は痛い。おのれ学校教育め組体操など言語道断以下略。

　今日は月に2回の年配の体操の先生にストレッチと筋トレを教えて貰える日で、作業所に行く途中たまたまバスでお会いした。

　腰痛の悩みなども相談してみたが、腰痛改善のエクササイズは絶やさず続ければ対症療法的に腰痛は穏やかになるが、30代のうちにどんなに頑張っても腰痛がマシなのは若いうちだけで、高齢者になると若いうちに腰を傷めたことがある人は慢性的な腰痛からは逃れられないらしい。泣。おのれ学校教育め組体操など言語道断以下略(2回目)。

　まあ、それでもリングフィットアドベンチャーなどで採用しているプランクを始めとした運動、筋トレならば一時は痛みが和らぐのだから、毎日続けるのに越したことはないらしい。今後も無理のない程度に細く長く続けてケアしよう。あと体重を落として身軽になろう。

　リングフィットアドベンチャーでも紹介していたが、ダイエットのペースは早くても1ヶ月で2~3kg減る程度で充分らしい。正確にはダイエットし始めた時点から1ヶ月刻みでの現在の体重の5%だと言う。

　僕はダイエットをやり始めたおよそ20日ほど前で71kg(身長は178cm)。現在体重は69kg程度。計算通りなら1ヶ月でおよそ3.6kg落ちれば御の字なわけだから、あと1.6kgまでなら残り10日間での短期目標となるわけだ。筋トレも大事だが、単純にカロリー消費の為のウォーキングなどの有酸素運動も欠かせない……食事量も気を配る。

　最近は平日でも外で7500歩ほど歩き、更にリングフィットアドベンチャーとは別にフィットボクシングで運動している。擬似ボクササイズの為にステップも踏むので大体2000歩ぐらい。1日10000歩を超えることがある。


　最終的には65kgまで落としたらそこでキープしたい。過去の経験で65kgぐらいが一番身軽、かつ健康状態を安定して維持出来たので。

　もし短期目標通りあと10日ほどで68kgに落としたら、次のひと月は3.4kg減を目指して64.6kg…………うん？　たった2ヶ月で目標体重以下になってしまうではないか。これはやり過ぎだな。はっはっはっ。


　……そこまでストイックに短期間での減量を目指しているわけじゃあないんだから、もう少し減らすペースは落としてもいいかもしれない。来年1月中に達成出来ずとも、春の暖かい季節を迎える頃に痩せていれば充分だろう。あんまり運動と食事量でカリカリするのはよそう。そうしよう。大事なのは体質改善と筋肉だ、筋肉。筋肉をしっかり付けつつ、1ヶ月ごとに2kg落とせれば充分かな。うん。

　現在69kg→1ヶ月後67kg→2ヶ月後65kg。後は筋肉を付けつつ重量をキープ。これがベストだろう。それでも来年の3月を迎える頃には理想的な体型になっているはず！