26 / 27
ゆっくり食べると生活習慣病を予防できます
しおりを挟む[ゆっくり噛みながら食べると満腹感が得られます]
満腹感は、胃をはじめとする消化官の壁が拡張することに加え、血液中に糖分等の栄養が行き渡る事によって得られます。当然、満腹感を得られれば、それ以上何かを食べようという気にはなりません。ゆっくり食事をすると、食べている間に胃の中で食べ物が消化され小腸へと流れていき、それに伴って血糖値が上昇し、食欲が治まっていきます。
また、咀嚼を多くすることで満腹感を高められるとも言われています。結果的に、ゆっくり嚙みながら食べる事は食べ過ぎの防止にも繋がります。
[早食いは肥満や逆流性食道炎を引き起こします]
それに対し早食いは、栄養が吸収される前に次から次へと食べ物が消化管に送り込まれる為、血糖値の上昇による満腹感が得られません。本来は時間をかけて全身に栄養がいきわたる事で満腹感を得られますが、早食いをすると胃がパンパンに膨らむことで満腹だと感じてしまいます。その結果、食事の後に消化吸収が始まり、満腹感を超えた倦怠感や日中の眠気を引き起こします。
また、食事をすると脳の満腹中枢に信号が送られますが、胃に食べ物が入ってから満腹中枢が働くまでタイムラグがある為、早食いをすると食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。これにより、肥満や生活習慣病のリスクも高くなります。
さらに、早食いの方は噛まずに飲み込む傾向にありますが、大量の食べ物を頬張り一気に飲み物で流し込むと、食べ物よりも軽い胃酸が押し上げられて、胸焼けや逆流性食道炎を引き起こします。胃はあらゆる物を溶かす強力な胃酸を出すと同時に、胃自体は胃酸で溶けないよう身を守る物質も出している非常に高度に進化した臓器です。しかし、ひとたび胃酸が胃の外に出ると、他の臓器は溶かされて傷ついてしまいます。逆流性食道炎を防ぐ為にも、早食いはできるだけやめましょう。
[時計を見ながら食事しましょう]
忙しい日々の中で、ゆっくりと食事を取る事が難しい方も多いと思います。しかし、早食いは肥満を引き起こし、様々な生活習慣病の原因となります。早く食べる事で時間が得したように思われるかもしれませんが、体にとって良いことはありません。15分から20分程度をかけて食事をする事が理想ですが、早食いが習慣になっている方は、まず今より少しだけでも長い時間をかけて食事する事から始めてみましょう。時計を見ながら時間を意識して食べる事がおすすめです。
0
お気に入りに追加
1
あなたにおすすめの小説


会社の上司の妻との禁断の関係に溺れた男の物語
六角
恋愛
日本の大都市で働くサラリーマンが、偶然出会った上司の妻に一目惚れしてしまう。彼女に強く引き寄せられるように、彼女との禁断の関係に溺れていく。しかし、会社に知られてしまい、別れを余儀なくされる。彼女との別れに苦しみ、彼女を忘れることができずにいる。彼女との関係は、運命的なものであり、彼女との愛は一生忘れることができない。
ちょっと大人な体験談はこちらです
神崎未緒里
恋愛
本当にあった!?かもしれない
ちょっと大人な体験談です。
日常に突然訪れる刺激的な体験。
少し非日常を覗いてみませんか?
あなたにもこんな瞬間が訪れるかもしれませんよ?
※本作品ではPixai.artで作成した生成AI画像ならびに
Pixabay並びにUnsplshのロイヤリティフリーの画像を使用しています。
※不定期更新です。
※文章中の人物名・地名・年代・建物名・商品名・設定などはすべて架空のものです。

【Vtuberさん向け】1人用フリー台本置き場《ネタ系/5分以内》
小熊井つん
大衆娯楽
Vtuberさん向けフリー台本置き場です
◆使用報告等不要ですのでどなたでもご自由にどうぞ
◆コメントで利用報告していただけた場合は聞きに行きます!
◆クレジット表記は任意です
※クレジット表記しない場合はフリー台本であることを明記してください
【ご利用にあたっての注意事項】
⭕️OK
・収益化済みのチャンネルまたは配信での使用
※ファンボックスや有料会員限定配信等『金銭の支払いをしないと視聴できないコンテンツ』での使用は不可
✖️禁止事項
・二次配布
・自作発言
・大幅なセリフ改変
・こちらの台本を使用したボイスデータの販売
百合ランジェリーカフェにようこそ!
楠富 つかさ
青春
主人公、下条藍はバイトを探すちょっと胸が大きい普通の女子大生。ある日、同じサークルの先輩からバイト先を紹介してもらうのだが、そこは男子禁制のカフェ併設ランジェリーショップで!?
ちょっとハレンチなお仕事カフェライフ、始まります!!
※この物語はフィクションであり実在の人物・団体・法律とは一切関係ありません。
表紙画像はAIイラストです。下着が生成できないのでビキニで代用しています。

雑学・豆知識・話のネタ「一つ賢くなった」(面白い・誰かに話したい・盛り上がる話題作り…)
ふんころう
エッセイ・ノンフィクション
私が大人のくせに知らなかった事を備忘録代わりに投稿しようと思います。
元々、一般常識が乏しい私ですが、(あれ?これは何だろう?)と疑問に思う事は、すぐにネットで調べるようにしています。
しかし、悲しい事に一度調べた事すら忘れて、二度も三度も同じ検索をしている事があります。
Google様に「もしかして、認知症?」と疑いをかけられても言い返せません。
そこで、調べた事を書き溜めていくことにしました。
スマホのメモ帳に残してもいいのですが、誰かに読んでもらえる方がモチベーションが上がるので、アルファポリス様にお世話になります。
読んでくれた方が、(知らなかった!一つ賢くなった)と思ってもらえると嬉しいです。
しかし、「とにかく、読んで賢くなりたい!」という方は、参考書を読んだ方が時間を有効に使えます。
あくまで備忘録ですので、雑学半分・無駄話半分というスタンスで書くつもりです。
ゆっくり長く続けていきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。
ユーザ登録のメリット
- 毎日¥0対象作品が毎日1話無料!
- お気に入り登録で最新話を見逃さない!
- しおり機能で小説の続きが読みやすい!
1~3分で完了!
無料でユーザ登録する
すでにユーザの方はログイン
閉じる