従業員の健康管理「人事担当者が書く健康トピックス」（衛生委員会や保険便りのネタにお役立てください）

ストレスへの対処法「3つのR」

[Rest（休息）]
　仕事以外の時間は、意識的に休息をとることが大切です。オンとオフをしっかりと区別し、仕事が終われば休むことに集中しましょう。また、栄養のバランスが取れた食事を摂り、夜はしっかり睡眠を取る等、規則正しい生活を送る事も心の健康を維持する為に必要です。

[Recreation（気晴らし）]
　プライベートの時間は趣味や娯楽など、好きな事に専念する習慣を作りましょう。旅行や読書、調理など、楽しめる時間を心がけましょう。仕事中の気分転換では、簡単なストレッチや少量の甘いものを食べる事もお勧めです。

[Relax（落ち着き）]
　忙しい時や緊張している時は、体に力が入り緊張状態が続きます。ストレッチや筋肉の緊張をほぐしたり、腹式呼吸を意識して心と体を落ち着けるようにしましょう。また、家族や親しい友人などとの会話もリラックスに効果的です。