従業員の健康管理「人事担当者が書く健康トピックス」(衛生委員会や保険便りのネタにお役立てください)

ふんころう

文字の大きさ
上 下
16 / 27

生活リズムを整え長生きしましょう!

しおりを挟む

1.規則正しい」生活が健康の近道
 「規則正しい生活」を送ることは、健康を維持する上でとても重要です。「規則正しい」とは、安定した生活リズムを意味し、必ずしも早寝・早起きとは限りません。安定した一定の生活リズムさえ保てるのであれば、仮に昼夜逆転していたとしても問題ありません。一方で、日毎に就寝時間や起床時間が変わり、睡眠の長さがバラバラだと、体にかかる負荷が大きくなり、健康面に悪影響を及ぼします。

2.起床時間を一定にしましょう
 とはいえ、社会人として生活を送る中で、寸分の狂いもなく生活リズムを保つのは不可能かと思います。見たいテレビや仕事の付き合いで、ついつい夜更かししてしまう事もあるでしょう。そういった場合でも、翌日の起床時間だけは守るようにしてください。睡眠衛生論としても提唱されていますが、優先すべきは就寝時間ではなく、起床時間です。何があっても同じ時間に起きてしまえば、おのずと夜は眠くなり、いつも通りの生活に戻れます。生活のリズムを崩さない事が健康的な生活に繋がりますので、起床時間を決めれば長生きできると言っても過言ではありません。

3.生活リズムを整えて業務効率アップ
 また、不定期な睡眠は集中力を低下させ、仕事の効率を下げる原因となります。これは、脳が活動できる体制を整えられていない事に起因します。脳が効率良く働く為には、休む時間と働く時間を明確に分ける必要があります。つまり、起床時間を一定に保つ事は、業務効率の向上にも繋がります。短期的には疲れが出る等の苦労はあるでしょうが、健康を保ち仕事でもベストパフォーマンスを発揮する為、「規則正しい生活」を送りましょう。
しおりを挟む
感想 0

あなたにおすすめの小説

友達の母親が俺の目の前で下着姿に…

じゅ〜ん
エッセイ・ノンフィクション
とあるオッサンの青春実話です

会社の上司の妻との禁断の関係に溺れた男の物語

六角
恋愛
日本の大都市で働くサラリーマンが、偶然出会った上司の妻に一目惚れしてしまう。彼女に強く引き寄せられるように、彼女との禁断の関係に溺れていく。しかし、会社に知られてしまい、別れを余儀なくされる。彼女との別れに苦しみ、彼女を忘れることができずにいる。彼女との関係は、運命的なものであり、彼女との愛は一生忘れることができない。

ちょっと大人な体験談はこちらです

神崎未緒里
恋愛
本当にあった!?かもしれない ちょっと大人な体験談です。 日常に突然訪れる刺激的な体験。 少し非日常を覗いてみませんか? あなたにもこんな瞬間が訪れるかもしれませんよ? ※本作品ではPixai.artで作成した生成AI画像ならびに  Pixabay並びにUnsplshのロイヤリティフリーの画像を使用しています。 ※不定期更新です。 ※文章中の人物名・地名・年代・建物名・商品名・設定などはすべて架空のものです。

父親が再婚したことで地獄の日々が始まってしまいましたが……ある日その状況は一変しました。

四季
恋愛
父親が再婚したことで地獄の日々が始まってしまいましたが……ある日その状況は一変しました。

【Vtuberさん向け】1人用フリー台本置き場《ネタ系/5分以内》

小熊井つん
大衆娯楽
Vtuberさん向けフリー台本置き場です ◆使用報告等不要ですのでどなたでもご自由にどうぞ ◆コメントで利用報告していただけた場合は聞きに行きます! ◆クレジット表記は任意です ※クレジット表記しない場合はフリー台本であることを明記してください 【ご利用にあたっての注意事項】  ⭕️OK ・収益化済みのチャンネルまたは配信での使用 ※ファンボックスや有料会員限定配信等『金銭の支払いをしないと視聴できないコンテンツ』での使用は不可 ✖️禁止事項 ・二次配布 ・自作発言 ・大幅なセリフ改変 ・こちらの台本を使用したボイスデータの販売

百合ランジェリーカフェにようこそ!

楠富 つかさ
青春
 主人公、下条藍はバイトを探すちょっと胸が大きい普通の女子大生。ある日、同じサークルの先輩からバイト先を紹介してもらうのだが、そこは男子禁制のカフェ併設ランジェリーショップで!?  ちょっとハレンチなお仕事カフェライフ、始まります!! ※この物語はフィクションであり実在の人物・団体・法律とは一切関係ありません。 表紙画像はAIイラストです。下着が生成できないのでビキニで代用しています。

アイドルグループの裏の顔 新人アイドルの洗礼

甲乙夫
恋愛
清純な新人アイドルが、先輩アイドルから、強引に性的な責めを受ける話です。

雑学・豆知識・話のネタ「一つ賢くなった」(面白い・誰かに話したい・盛り上がる話題作り…)

ふんころう
エッセイ・ノンフィクション
私が大人のくせに知らなかった事を備忘録代わりに投稿しようと思います。 元々、一般常識が乏しい私ですが、(あれ?これは何だろう?)と疑問に思う事は、すぐにネットで調べるようにしています。 しかし、悲しい事に一度調べた事すら忘れて、二度も三度も同じ検索をしている事があります。 Google様に「もしかして、認知症?」と疑いをかけられても言い返せません。 そこで、調べた事を書き溜めていくことにしました。 スマホのメモ帳に残してもいいのですが、誰かに読んでもらえる方がモチベーションが上がるので、アルファポリス様にお世話になります。 読んでくれた方が、(知らなかった!一つ賢くなった)と思ってもらえると嬉しいです。 しかし、「とにかく、読んで賢くなりたい!」という方は、参考書を読んだ方が時間を有効に使えます。 あくまで備忘録ですので、雑学半分・無駄話半分というスタンスで書くつもりです。 ゆっくり長く続けていきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

処理中です...