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高血圧を放置しないでください
しおりを挟む1.血圧が高いと何が悪い?
血圧とは心臓が血液を押し流す力の事で、強すぎると動脈硬化が進み全身の臓器に障害を起こします。脳疾患や心臓疾患の原因にもなり、命に危険を及ぼす可能性すらあります。
2.高血圧と加齢
一般的に、最高値が140、最低値が90を超えると高血圧と診断されます。また、血圧は年齢と共に上がります。自律神経の乱れや悪玉コレステロールの増加等、加齢によって生じる様々な要素が血圧の上昇を引き起こします。高血圧は放置されることが多いですが、重い病気を発症する前の体のSOSサインと捉え、軽視しないようにしましょう。
3.血圧を下げる方法
① 医療機関へ相談
「たかが高血圧」と思わずに、まずは医療機関(内科や循環器科)に相談をしてください。自覚症状が現れる前に治療に取り組みましょう。
② 生活習慣の見直し
高血圧は生活習慣の見直しで改善することができます。食生活においては、なにより「減塩」が効果的です。野菜を多く取り、お酒も飲み過ぎないようにしましょう。
また、適度な運動も高血圧に効果的です。ウォーキングやサイクリング等の有酸素運動が適しています。時間は1日30分、頻度は週3~4回程度を心がけましょう。運動中は少し血圧が上昇しますので、やり過ぎには注意しましょう。
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