癒しの言の葉

あなたはあなたで良いのだから。

ストレスマネジメントの方法

会社という社会生活に欠かせない団体。
または、学生であるなら学校。

生きていれば怒られる事なんて当たり前なわけで。

でも、何故怒られるのでしょうか？


①相手はあなたに期待をしているから。


何故ならどうでも良い何とも思わない相手には怒るだけ、時間の無駄だし、
怒るエネルギーを使いたいとは思いません。
だから、怒られる内が華ですね。


②直して欲しいと思うから。
怒るってね、本当に怒られる側は嫌ですけど、愛情なんですよ。

優しく説明しても、何度も理解してくれないと、やっぱり語尾は強くなっちゃいますね。


でも、怒る側も実は本当はとっても痛いんです、苦しいし、辛いんですよ。

と申しますのも、怒るという行為は感情を爆発させる行為なので、もの凄くエネルギーを使います。

おこりんぼな方が早死にしやすいのは何故かわかりますか？

高血圧になりやすいからとも言えるのですが肝臓の位置が下がってしまうことにより寿命が縮む事が原因なのですが、

これ縮んでしまうと元に戻るのにえらい時間がかかるんです。

そこで、大事なのがストレスマネジメント。

怒りたくなったり感情の乱高下があった時はまず、

①静かな場所頭がクリアーになれる場所に行けるなら移動をしましょう。

②目を瞑り深く深呼吸を3回繰り返します。

③景色の美しいイメージを浮かべます
落ちつくまで、深呼吸を3回ずつを繰り返します。

④目をあけて、鼻の穴を抑え片方ずつ鼻呼吸をします。交互に落ちつくまでゆっくりします。

それでも落ちつけない場合

⑤自分がこれを飲むと思考をリセット出来ると思う飲み物を飲む。

例えば、緑茶、コーヒー、ジャスミンティー、砂糖なしの炭酸水、紅茶など

⑥飲み物が無い場合
ミントのガムやタブレットを口に含む。

これで大体ストレスのマネジメントが出来ます。あくまでも、応急編なので、
次回きちんとした対処法をお教えしますね。