デブよ、さらば！

第６章 ひとまずあがいてみる

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「足は第二の心臓というからね。
　しっかり動かさないと、年を取ってから、筋力が
　衰えて、膝や腰に支障がでるのよ」
と言うと、空美はなるほど・・・と神妙な顔をして、うなづいた。

「スクワットって、してもいいですか？」
と、空美は聞いた。
足の筋肉を引き締めたいと、思ったからだった。
すると先生は、
「もちろん、いいわよ」と言い、
「だけど、姿勢には気を付けてね」
と言って、スクワットのポーズをしてみせる。
「少し前かがみになると、効果的よ。
　膝やお尻の位置に、気を付けてね。
　膝が足先よりも、前に出るように、心がけてね」
と先生が言うと、
「あと、ペットボトルがあれば、それを太ももに
　はさんで、つぶすようにすると、内ももが
　鍛えられて、年取ってから、尿漏れを予防すること
　ができていいわよ」
と言い、
「こんなのでよろしければ、また来てくださいね」
とニッコリ笑った。