上 下
7 / 11

連休3日目-午前-

しおりを挟む
 連休3日目。この日はこれまでの2日間とは異なる事象があります。それは

『通っているジムが休み。』

ただ幸いこの時期は公共のトレーニング施設は開いています(公務員に盆は関係ない。故に山の日が出来たのでありますが……)ので、そちらを利用することにしています。身近なところで3ヵ所あるのでありますが、最近は1つに決め。利用することにしています。その理由としましては

 その施設がリニューアルされる前は腹筋のマシンが無く、その代わりとして自重やストレッチ用のマットが、セパレートになっていることが1つに。

 必ずしも広くは無いスペースのため、種類はありますが、有酸素マシンの数に限りがあるため、あらかじめ各マシンの設定時間がプログラムされており、20分も待てば必ず順番が回って来ること。

 最後に、限られたスペースでありますので1つの筋トレマシンを占領する人が居ないこと。



 これら3点からその施設を利用することにしています。勿論私設のジムに比べて設備は……。でありますが、不足している部分についてはダンベルや自重で補えば良い。そんなことを思いながら最近はその施設を利用することにしています。



 当日。その施設に入りました私は、イメージしていることと異なる事態が発生していることがわかりました。それは何かと言いますと



『太もも前と後ろを鍛えるマシンが故障しているため使用不可。』



であります。限られたスペースの中、より効率よく。で設置されているため、太もも前と後ろについては1つのマシンで出来るようになっています。

……と言うことはそのマシンが使えなくなりますと、2つの部位を自重もしくはダンベルで補わなければならなくなることになります。そうなりますと

(……結構面倒くさいのでありまして……。)

そういう時私がやるのが

シシースクワットにブルガリアンスクワット。そしてルーマニアンデッドリフトの3種類を各10回×3セット。ブルガリアンスクワットは左右でありますので、マシンであれば10回×6セットで終わる工程が、倍の12セットを要することになります。加えて

(ダンベルや自重のほうが、正直シンドイ……。)

にもかかわらず。これは横っ腹や内腿の筋肉にも同じことが言えるのでありますが、

(……狙ったところを効果的に鍛えることが出来るのは『マシン』のほうであります……。)

更に

(……マシンは、膝や腰などを痛めないように設定されていますので……。)

フォームを間違えますと、リハビリのために行った行為で怪我をすることになってしまう……。注意しながら一通り刺激を与えた私は、有酸素マシンに移るのであります。

この日は夕方にジョギングを予定しています。ただそのジョギングのペースは過度な負荷を掛けないものになるため、負荷を掛けることが出来るのはトレーニング施設の中のマシンで行うことを考えています。各マシン20分設定。その各20分で行ったメニューが

時速11キロでスタートし、1キロ毎に時速11.5キロ。時速12キロ。そこから時間まで時速13キロに上げていく(全て傾斜2.5%)ランニングマシンに。

続いて心拍数128設定の自転車。ふくらはぎの負荷を最大限意識してのステアマスターに、レベル15設定(25段階)のクロストレーナーを各20分続けた結果。

(……太もも前の筋肉から泣きが入りまして……。)

たぶんでありますが、夕方のジョギングは

(……ジョギングとは言えないものにあるのでしょうね……。)

そんなこと思いながらジムをあとにするのでありました。
しおりを挟む
感想 0

あなたにおすすめの小説

ふと思ったこと

マー坊
エッセイ・ノンフィクション
たまにはのんびり考えるのも癒しになりますね。 頭を使うけど頭を休める運動です(笑) 「そうかもしれないね」という納得感。 「どうなんだろうね?」という疑問符。 日記の中からつまみ食いをしてみました(笑) 「世界平和とお金のない世界」 https://plaza.rakuten.co.jp/chienowa/  

小さなことから〜露出〜えみ〜

サイコロ
恋愛
私の露出… 毎日更新していこうと思います よろしくおねがいします 感想等お待ちしております 取り入れて欲しい内容なども 書いてくださいね よりみなさんにお近く 考えやすく

仄暗こぼれ話~日本神話・妖怪伝説・民話など~日本霊異記から遠野物語くらいの時代間で~

霞花怜
エッセイ・ノンフィクション
連載中の『仄暗い灯が迷子の二人を包むまで』に登場する神様や民話や逸話について、好き勝手に解説しています。作者の個人的な感想など多く含みますので、参考にはしないでください。面白おかしく読んで「そんなんだな~」と思う程度でお願いします。一話完結型なので、どの話から読んでも「へぇ」で終われると思います。不定期更新です。 本作はこちら↓ 『仄暗い灯が迷子の二人を包むまで』 https://www.alphapolis.co.jp/novel/20419239/463890795

Shoestring Operation [diaries 2018~ ]

さくら書院(葛城真実・妻良木美笠・他)
エッセイ・ノンフィクション
我らが自転車操業の記録。

文章練習ノート

クロレキシー
エッセイ・ノンフィクション
 文章を練習する事を目的とした詩や描写など。他サイトで掲載した過去の掌編など。  詩やその他のジャンルが見当たらないので、エッセイにて登録いたしました。  厳しいご指摘も含めて、感想おまちしています。

小説練習法の紹介

エッセイ・ノンフィクション
知られていそうで意外と知られていない? 小説の練習法。それをまとめてみたエッセイです。 基本的には脱初心者を目指す人向けですが、ある程度書ける人も参考に出来るトレーニングを紹介しています。

日々、思う事、常々

くぼう無学
エッセイ・ノンフィクション
日頃生活していて、ふと思う事、ふと感じた事を、掌編小説として、ここに綴りたいと思います。

日本万歳 小説版

れつだん先生
エッセイ・ノンフィクション
2010年日本文学出版大賞の特別賞を貰ったものです。記念品として賞状と蛍光ペンを貰いました。 「賞を与えたかったが小説ではないため別に特別賞を作った」的なことを言われました。ふうん。 2010年。仕事を始めては辞めるを繰り返していた僕。金が完全に尽きた僕は生活資金を借りるため役所へ行く。 同時期、彼女に振られる。精神的に追い詰められながら、日雇いの仕事へ向かう。 増える酒量、統合失調症の気配。ただ生きる。なんのために?

処理中です...