ダイエット・健康の雑学

ダイエットの雑学

水泳によるダイエットと有酸素運動

スポーツで減量しようとしているなら、水泳はどうでしょうか？

多くの人が痩せるために水泳をしていますが、水泳は痩せるのに最適な有酸素運動といえるでしょう。

水泳は、ダイエットだけでなく、健康増進にも役立つスポーツです。

水泳は、有酸素運動で脂肪を燃焼させ、内臓や心臓、肺を強化するので、ダイエットだけはでなく、健康増進にも効果的です。

ちなみに、水泳やエアロビクスなどの有酸素運動は、呼吸をするための運動です。

有酸素運動は体脂肪の代謝にどのように役立つのでしょうか？

体内に入った脂肪は、エネルギー源として血管内を移動します。

同様に、血液中にゆるやかに結合している酸素が脂肪と結合し、脂肪とともに燃焼します。

その結果、有酸素運動によって血液中に多くの酸素が入れば、より多くの脂肪が結合し、燃焼させることができます。

しかし、長期間蓄積された脂肪を燃焼させるには、この方法では不十分です。

血液中に溶け出す量ではなく、長期間にわたって体内に蓄積された脂肪を燃焼させるには、二十分以上の有酸素運動が必要です。

蓄積された脂肪を燃焼させるためのリパーゼという酵素は、体が温まって初めて活性化すると言われています。

リパーゼを活性化させるために必要な最適温度は、通常よりも一～二度高く、温度が上昇するまでには通常二十～三十分かかると言われています。

※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。

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