エッセイ 流水華

不調の最大の原因はブルーライトである。

こんにちは。
いつも読んでいただき、ありがとうございます。
　
　
私は、そんなにできた人間ではないので、すぐにメンタルが弱ってしまい、マイナス思考に陥ってしまうのです。
　
その原因は、なんとなく理解しています。
単純に睡眠不足です。
　
あとは、きちんと栄養を取れていない時も。
　
　
よく食べて、よく眠らないとマイナス思考になってしまうことに気づきました。
　
こういう時にフラッシュバッグも頻繁に起こります。
　
　
一応、心療内科の主治医に確認してみたところ「そういうこともあるね」と言われまあした。
　
　
なので、食事と睡眠はきちんと摂るように意識してい流のですが、
それが完璧にできるのであれば、誰も苦労はしないわけでして。
　
　
集中していると食べることをおろそかにしてしますし、
ついスマホに夢中になってしまった、ブルーライトを大量に浴びてしまい、睡眠の質が悪くなってしまうので、
結局は私の意思が弱いだけで、そこをなんとかすればいいのです。
　
　
特に私はスマホなでおのブルーライトに弱くて。
　
それが最大の原因となって睡眠の質が悪くなり、そこから食事もおろそかにするようになるので。
　
　
スマホは作業デスクから離れた玄関に置くようにしたり、
タブレットはWi-Fi専用機なので、音楽やオーディーブックをダウンロードしたものをBGMとして流したりして、
執筆はノートとペンでアナログで書いて、それを打ち込むとか。
　
タイピングは早いと自負しているので、そんなに時間はかかりませんし。
　
　
それでも、時短できるデジタルに戻ってしまったりもして。
　
　
意志の弱さですね。
そうして、また体調を崩すとわかっているのに、繰り返してしまう。
　
　
その度に自分に「お前は、紙とペンだけ使ってろ」と叱咤したくなるのですよ。