このユーザは規約違反のため、運営により削除されました。 前科者みたい 小説家になろうを腐ったみかんのように捨てられた 雑記帳

4月22日 “怒り”について

自分は生きるのに、あたいする人間です。
自分は、自分のままでいいのです。
自分は愛するに、あたいする人間です。
自分は、自分の居所をつくっていいのです。
自分を、うんと好きになります。

4月22日　“怒り”について

　今日は、“怒り”について少し考えてみましょう。

　“怒り”は、とても複雑な感情です。悲しさ、苦しさ、楽しさ、寂しさなどはシンプルな感情で、それを持っている人だけに属します。しかし怒りは、その人の感清であるだけでなく、その表現は防御であると同時に攻撃ともなります。

　あなたの人権が侵害され、命が危険におかされたときには、怒りの表現は、絶対に必要です。また、長い間しいたげられ、虐待を受けてきた人にとって、怒りは回復の過程の一つです。

　しかし多くの場合怒りの爆発は、相手への攻撃、虐待となります。すると相手は傷つき、防御的になったり、怒りで反撃したりします。そこでは健全なコミュニケーションはストップしてしまいます。

　たいていの場合、怒りの下には、ほかの感情があります。たとえば、傷ついた感じ、裏切られた感じ、自分がわかってもらえなかった感じ、認め受け入れてもらえなかった感じなどです。

　激しい怒りを感じたら、その場で爆発させないで時間をおきましょう。「いまは気が転倒しているから、少し気を体ませてからお話します」と言って、深呼吸をしましょう。そしてこの怒りの下にある感情は何なのかを考えてみましょう。相手とコミュニケーションができるくらいに落ちついていたら、この怒りの下にある感情について話しましょう。

　もし、怒りが大きすぎたら、無理に話を続けようとせず、次の機会にしましょう。

꒰* ॢꈍ◡ꈍ ॢ꒱.*˚‧

わたしは、直ぐ怒ります。

中々怒りの制御ができません。

水を飲んだり、深呼吸したりしますが、

平気が傷つくようなことを言ってしまいます。

そんな自分をなかなか受け入れる事が出来ませんでした。

いいえ、大嫌いでした。

早く死んでしまえばいいとさえ思って居たのです。

聖書通読を７回して、少しわかった事があります。

神に選ばれた、ダビデやソロモンでさえ、

不完全な人間だと言う事です。

モーゼでさえ約束の地にはいれませんでした。

辛抱強く鍛錬していくしかないですよね。

少しでも、怒りが制御できた時は、

自分で自分を褒めます。

ハグします。

頭を撫でます。

だって、火山の噴火を抑えられたのですから。