注意欠陥多動性障害(ADHD)の日常

ASDと日光：ビタミンD不足の解消で症状改善の可能性？

ASDと日光：ビタミンD不足の解消で症状改善の可能性？
近年、自閉症スペクトラム障害（ASD）と日光の関係性が注目されています。多くの論文で、ASD患者はビタミンD栄養状態が低いことが示されており、ビタミンD不足がASD症状に悪影響を及ぼしている可能性が指摘されています。

日光を浴びることで得られるビタミンDは、骨の健康だけでなく、免疫機能や脳機能にも重要な役割を果たします。研究によると、ビタミンDが充足しているASD患者は、そうでない患者に比べて、ASD症状が軽度であることが示されています。

ASD患者がビタミンD不足になりやすい理由としては、以下のような点が挙げられます。

偏食傾向: 多くのASD患者は偏食傾向があり、ビタミンDを多く含む食品を十分に摂取していない可能性があります。
屋内で過ごす時間が多い: 日光を浴びる機会が少ないことも、ビタミンD不足の原因となります。
ビタミンD不足を解消するために、以下の方法が有効です。

日光を浴びる: 1日15分程度、日光を浴びることで、体内でビタミンDを生成することができます。
ビタミンDサプリメントを摂取する: 医師や管理栄養士に相談の上、適切な量のビタミンDサプリメントを摂取することもできます。
ビタミンDを多く含む食品を摂取する: 魚介類、卵黄、きのこ類など、ビタミンDを多く含む食品を積極的に摂取しましょう。
ビタミンDは、ASD症状の改善に効果がある可能性があります。日光を浴びたり、サプリメントを摂取したり、ビタミンDを多く含む食品を摂取したりすることで、ビタミンD不足を解消し、ASD症状の改善を目指しましょう。

**ただし、**ビタミンDサプリメントの摂取については、医師や管理栄養士に相談することが重要です。過剰摂取は健康被害を招く可能性があるため、適切な量を摂取するようにしましょう。

ASDとビタミンDの関係は、まだ完全には解明されていません。しかし、日光を浴びることで得られるビタミンDが、ASD症状の改善に効果がある可能性は十分にあります。偏食や屋内で過ごす時間が多いASDの方は、ビタミンD不足に注意し、積極的に日光を浴びたり、ビタミンDサプリメントを摂取したり、ビタミンDを多く含む食品を摂取したりすることをおすすめします。

参考情報

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673618311292
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=73766&-lay=lay&-Find.html
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34033359/