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ライフハック系【６】 体の使い方で楽々？古武術に学ぶ疲れない快適生活の法

　はい、みんな大好き、お役立ち系ライフハックだよ～。
　大根おろしすって思い出した。体を使うのは腰でやれ！の真意。
　健康項目と迷ったけど、身一つで出来るからさあ、一応ライフハックにしときます。

　大根おろしすると、手首とかヒジ、痛くなる人多いよね。
　ちょっとの量ならいいけど、みぞれ鍋やら、おろし鍋なんか、そりゃあミキサー欲しいくらい、疲れるよねぇ。

　大根おろししながら、そんなこと思いだしたわ。
　おろしって、手指も手首も肘も腕の付け根も腕ぜ～んぶ、酷使してんよねえ。
　だから、おろし位、家庭なら男がやって欲しいわけよ。女の手首、繊細よ。

　とはいえ、それは、体の使い方が悪いからです！

　ちょっと多い大根おろしでも、手首の痛み抑えて腱鞘炎になりにくくおろせる。そんな方法です。

　大前提として、オロシって、おろし金で摺る。だから手首やヒジが痛いよね。少しならともかく、みぞれ鍋出来る位とか、死にそう。みぞれってさ、べちゃぬれの雪が降ってるってわかるくらいでしょ？どんだけ大量ですかｗやらない人は知らない話だなｗ
　みぞれ鍋って、大根おろしをめいっぱい、みぞれ雪のごとくそりゃあ、いっぱい入れる鍋です。それにいれるオロシをデコする道具とかダイソーやらセリアにあったけどｗ一時期インスタ映えとかで流行ったねｗ白熊型とかににオロシを固めて水炊きとかなんかに入れるの。
　水焚きだから具は白菜とネギと鳥とかな。いや、色々だけどｗ

　御出汁とオロシだけ、食べるときにポン酢ってご家庭もあれば、塩味て家庭もある。味付けするときは、最初海水並みの塩で、後でオロシの水分で薄めるって感じが良いんじゃね？その辺は個人で別れると思うけどｗ

　ま、そんなわけで、オロシをもう大量にね、使う。けどさあ、大根オロシ、いっぱいだと手首痛いじゃん。大量は大変。フードプロセッサー欲しいよなあ。まあね、私は持ってるけどｗ持ってないとか、持ってるけど洗うの考えると出したくないとかな時もあるよね。

　そんな時、腕でするんじゃなく、腰でするんだ！

　手首や、ヒジ、肩を固定します。そして、背中を前後、もしくは、ツイストに腰をねじるように振る。足首の動きは重要。カカトを浮かし、腰を動かし、腕はその体の動きについてくるって感じにし、小手先は動かない。

　そうすると、手首痛くならない。

　ま、早くはすれないよ？じっくりゆっくりなオロシ方になる。けど、腱鞘炎とかは予防できます。
　人体で一番筋力多いのは、足と腰だよ。それを使って、末端をいたわるの。

　これ、すべての動きに言えるけどさ、赤んぼの世話でも慣れてないと、手先ばっか使って、腱鞘炎ってあるよね。
　私はなったｗ
　それねえ、手先で体を使うからなの。手首まげて赤んぼの頭や、尻支える。それ間違い。

　手首は曲げるな！固定しろ！

　手首はまっすぐ。ヒジを曲げる。肩と腰を絡めるように抱く。体の末端を使ってやろうとしない。すべて腰を使うイメージで！
　この体の使用方法は、古武術を参考にしています。

　参考
　古武術で毎日がラクラク!―疲れない、ケガしない「体の使い方」
　荻野 アンナ,甲野 善紀

　甲野先生いつもお世話になってま～す！いやあ、正直、武術家としては、どうなん？だけど、体の使い方の先生としては、こりゃ、かなりすごいと思うお方です。

　最初の子の時、腱鞘炎になった。その時手首だけ使うんじゃない！腰を使えって動きの参考にしたよ。
　この本参考にしたら、大分楽になったです。わ～腱鞘炎直った～。二人目では腱鞘炎ならず、良いね！

　（けど、痛くなった時はさ、ちゃんと医者に行って湿布もらったよ。医者大事。薬大事。医者、薬、いらないってこと全然ないから、要注意な！極端はさあ、ホントにガチ困る。痛みはまず、医者と薬でちゃんと不調取ってから、根本対策でそもそもを直す、これ大事な。これマジで本当に「超」大事よ。まず、対処療法、その後、根治療法。この辺の話は後で、じっくりしっかりやりたい。そのうちいつかねｗすぐ知りたい人は、今すぐ色々検索してください。ネットワークは広大よ。検索ワードあればさ、大体情報なんかいっぱい出てくるんだから。前回の百科事典の目次話で、やったでしょ。検索ワード、目次大事。）
　
　何か落とした。腰まげて足は延ばして上半身をかがめる人多いね？そうすると腰痛めるの。
　膝まげて腰を落としてから、拾う。それが正解。
　小手先や体を使うのに、重心を意識しないから関節を痛めるのね。重心という、ずっしり重い物は下の作業の時は丁寧に下に下げる。
　つまり、何か拾うときは、腰を地面に下げる。
　これ介護の現場でもよく言われるのです。ヘルパー講習では、腰まげて下の物取るんじゃなく、下にしゃがんで重い物とれってね。腰におかしな負荷は掛けるな。仕事の重心は下げろ。下での作業時重い体の重心は下に下げる。上での作業は上に腰を、下での作業は、下に腰を。

　常に、体の中心に仕事させるイメージです。

　鍬はなあ、腰で打ち込むんだず、俵は腰で抱えるんだべ、背負子は背中全体で背負うべよ、歌声は、腹の丹田の位置から出すんだじゃ！肺だけじゃダメだべよ、腹式呼吸でがんす！深ぇ場所を使うんだじゃ！これ、ぜ～んぶ、重心が関わるんだべよ。人の重心は腰だじゃあ！

　腰を据える、ってのはメチャメチャ大事なんだよ～んｗｗｗ

　小手先って、確かにサッサカ出来るけど、後で手首とかヒジ痛くなるじゃん。ゆっくりでも腰が一番筋力強いから、痛みが出にくいです。
　ナンバ歩きとか、ナンバ走りとか聞いたことない？歩くとき、右手右足同時に出す歩きかた。
　その方がね、体のねじれが少なくて、着物の裾が乱れにくいけど、体も疲れにくいから、長距離走ったり歩いたり出来るんです。
　昔の旅人は一日十里（４０ｋｍくらい）も歩いたとかいうけど、そういう疲れにくい歩き方もしてたからなんだね。腰を使うのもそうだけど、腰、あまりにひねりすぎないってのも大事。
　（グニャグニャすぎ不安定はダメって、便利ツールはマジ便利〈４〉の足の項目でも言ったでしょ？ひねるはグニャな不安定）

　皆様、無理なく、賢く体を使いましょう。